天气、接驳车~2019横马你想知道的都在这里

住影视城公司旗下酒店的运动员，到酒店专车接送，时间为早上6:00、6:30各一趟。

其它运动员和所有返程运动员可以参考下表，到达指定位置搭乘接驳车。

注意事项：

1、 请严格服从赛事现场交警的指挥，合理安排车辆的行驶线路及停靠位置。

2、 接泊车位置不明确时请及时咨询赛事现场的工作人员和引导志愿者。

3、 赛事关联道路正式封闭时间为早上7时，7时之前车辆进入半封闭区域请出示号码薄。

4、 赛道标准封闭时间为早上6时，进入赛道通行需出示赛事专用通行车。

5、运动员需凭号码布乘车

1.临赛准备：

1）早餐建议：白米粥一碗、面食、鸡蛋一至二个、全麦面包等(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)；
2）不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
3）临赛前30分前适应进行慢跑热身：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
4）肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤

2.比赛注意事项：

1）马拉松赛是一项高强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛运动员身体条件有较高的要求，跑友们在跑过赛道转弯和上下坡时，请注意安全。

2）主办方配备了大量药品，若身体不适可向工作人员索取，同时强调10公里之前选手应主动补水及电解质饮料，如果在参赛中选手出现头晕、恶心、呕吐、发热、意识模糊、请立刻自行终止比赛，同时向赛道边的医务人员求助，或直接拨打120急救调度中心电话求助。

3.赛后注意事项：
1）迅速保温、补水、补充食物(只能是碳水化合物)，不要吃的太多。当天最好不吃正餐，稀饭及清淡的面条最好。
2）切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等；
3）可接受按摩；
4）赛后24小时可进行10—20分钟慢跑。